Niepokój, nadmierna aktywność, problemy z koncentracją – te objawy kojarzą nam się zazwyczaj z dziećmi, ale nie tylko one mogą zmagać się z zaburzeniami typu ADHD. Coraz częściej diagnozuje się je również u osób dorosłych. Rozpoznanie tego zaburzenia u osób poza okresem dzieciństwa jest dosyć trudne, jednak zrozumienie specyfiki ADHD może pomóc w podjęciu odpowiednich kroków w kierunku lepszego funkcjonowania na co dzień.
Sprawdź także: Dziecko z adhd jak postępować i jak pomagać?
Objawy ADHD u dorosłych
Zaburzenia hiperkinetyczne (ADHD) są stanem, który najczęściej rozpoznaje się u dzieci, ale również dorosłe osoby mogą z nim się zmagać. Charakterystycznymi objawami ADHD u dorosłych są przede wszystkim problemy z koncentracją, impulsywność, umiarkowane lub intensywne objawy hiperaktywności oraz trudności z zorganizowaniem codziennych czynności.
Oto najczęściej spotykane objawy ADHD u dorosłych:
- Niezdolność do skoncentrowania się na jednym zadaniu
- Częste i niespodziewane zmiany nastroju
- Impulsywność, czyli podejmowanie decyzji bez zastanowienia nad konsekwencjami
- Trudności z utrzymaniem porządku w domu lub miejscu pracy
- Przemęczenie spowodowane nadmierną aktywnością
Dorosłe życie z ADHD
Życie z ADHD może być dla dorosłych wyzwaniem, zwłaszcza jeśli zaburzenie to nie zostało zdiagnozowane i leczone w dzieciństwie. Osoby dorosłe z ADHD często mają problemy z utrzymaniem pracy, związków, a także z zarządzaniem swoim domem. Często czują się przeciążeni i zestresowani, mają też trudności ze skupieniem się, co przekłada się na ich kompetencje zawodowe i zadowolenie z życia. Piętno społeczne związane z ADHD może dodatkowo utrudnić codzienne funkcjonowanie.
„ADHD nie jest wyłącznie zaburzeniem dziecięcym, ma ono rzeczywisty, głęboki wpływ na życie dorosłych” – mówi dr John Ratey, psychiatra z Harvard Medical School
Sposoby radzenia sobie z ADHD
Zdiagnozowanie ADHD u dorosłych jest pierwszym krokiem do poprawy jakości ich życia. Mimo że objawy ADHD mogą być trudne do opanowania, istnieją skuteczne metody radzenia sobie z tym zaburzeniem. Terapia behawioralna, leki, coaching, a także strategie samopomocowe, takie jak medytacja, regularne ćwiczenia czy odpowiednia dieta, mogą znacznie poprawić funkcjonowanie osób z ADHD.
Oto kilka strategii radzenia sobie z ADHD:
- Organizacja: Użycie narzędzi takich jak kalendarze, listy zadań czy aplikacje pomagające w zarządzaniu czasem.
- Regularne ćwiczenia: Mają one korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, poprawiają koncentrację i samopoczucie.
- Zdrowa dieta: Niektóre badania sugerują, że dieta bogata w białko może pomóc osiągnąć lepszą kontrolę nad objawami ADHD.
- Terapia: Terapie poznawczo-behawioralne mogą pomóc w nauczeniu się nowych umiejętności, takich jak planowanie i radzenie sobie z impulsywnością.
Zrozumienie i akceptacja własnego ADHD to klucz do poprawy jakości życia. Warto pamiętać, że każda osoba z ADHD jest inna i to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej. Istotne jest znalezienie własnej drogi i nieprzestawanie w poszukiwaniu wsparcia i skutecznych strategii radzenia sobie.
Zobacz także: Adhd co to – choroby u dzieci
